Meine Kurse
yoga für alle -
und für jeden das Richtige
Unzählige Generationen von Menschen suchten nach Methoden, um den Körper und Atem zur Beruhigung ihres unruhigen Geistes einzusetzen.
Yoga wirkt als nachweislich entspannend und stressreduzierend. Der gesamte Bewegungsapparat wird positiv beeinflusst, infolge dessen werden gesundheitliche Risiken durch Stressbelastung, Fehlhaltungen und Bewegungsmangel entgegengewirkt.
Kursplan
Im Studio stehen Dir Leihmatten und sämtliches Equipment zur Verfügung.
Bitte zur Stunde ein kleines Handtuch für die Matte / Kissen mitbringen.
Aus organisatorischen Gründen, für die An-bzw. Abmeldung der einzelnen Kurse, bitte ich Dich um Kontaktaufnahme per Mail oder Whatsapp.
Die Kurse finden ab 3 Teilnehmern statt!
Solltest Du Dich einmal verspäten ist das kein Problem. Dein Platz ist reserviert.
Die Kurszeiten können sich ändern, Kurse nur an gewöhnlichen Wochentagen, keine Feiertage.
Bitte Schulferienzeiten beachten!
Das Loft ist, in der Regel, zu den gewöhnlichen Schultagen geöffnet!
Sämtliche Kurse sind von der zentralen Prüfstelle für Prävention von den gesetzlichen Krankenkassen gemäß § 20 SGB V anerkannt.
MO
08:45 - 09:45 Uhr
Hatha-Softyoga
19:30 - 21:00 Uhr
Hatha-Yoga-Mix
DI
08:30 - 10:00 Uhr
Hatha-Yoga-Mix
19:30 - 20:45 Uhr
Aerial-Yoga
MI
DO
09:30 - 10:30 Uhr
Hatha-Yoga auf dem Stuhl
Kursstart 11.04.
(kein dauerhaftes Angebot)
18:00 - 19:00 Uhr
Hatha-Yin-Yoga
Kursstart 02.05. (kein dauerhaftes Angebot)
19:30 - 20:30 Uhr
Hatha-Softyoga
FR
08:30 - 10:00 Uhr
Hatha-Yoga-Mix
10:15 - 11:30 Uhr
Aerial-Yoga
SA
10:30- 11:30 Uhr
Maxi-Yoga
ca. 4-9 Jahre
(2-3 wöchentl. Rhythmus)
Yoga - Mix
Meine Yoga-Stunde
Meine Einheiten sind ein Mix aus verschiedenen Stilen.
Hier finden sich Hatha-Indrajala-Yoga und Hatha-Vinyasa Krama-Yoga wieder. Der Sanskrit Begriff Vinyasa Krama bedeutet soviel wie, die richtige Reihenfolge die zum Ziel führt. Die Haltungen ergeben eine logische und durchdachte Einheit.
Der Ursprung geht auf den bekannten Yogi Sri T. Krishnamacharya zurück.
Einige Haltungen üben wir statisch aus, andere wiederum fliessen in die Nächste. Die Atmung spielt hierbei eine wichtige Rolle.
Alle Yoga-Stunden sind einem Thema gewidmet, dementsprechend werden verschiedene Körperbereiche unterschiedlich angesprochen.
Da die Gedanken und Gefühle sich in den Fasziengeweben manifestiert, werden auch alte Glaubenssätze in Frage gestellt.
Der Indrajala-Yogastil wurde von meinen Ausbilderinnen Ingrid Wiltschek und Helga Hoenen entwickelt. Dieser Stil ist ein körperfreundlicher Hatha-Yoga. Wir pressen uns nicht in Haltungen, sondern fühlen was für unseren Körper möglich ist und was nicht. Auf die korrekte Ausrichtung der asana (Körperhaltungen) lege ich wert und korrigiere mündlich oder (selten) per Hands on.
Somit werden die Gelenke auf natürliche Weise mobilisiert und die Muskeln gestärkt.
In Verbindung mit Elementen des Feldenkrais, eine ganzheitliche Bewegungslehre, wird eine Yogastunde rund und stimmig.
Der immerwährende und gleichbleibende Flow in einer Stunde hilft eine Routine zu entwickeln und uns vollkommen auf die Atmung und unseren Körper zu konzentrieren.
Preise:
ERWACHSENE
10er-Karte á 90 min 155,00 €
Drop in 18,00 €
Die 10er-Karten für das Yoga-Mix haben eine Gültigkeit von 3 Monaten
Softyoga
die sanfte variante
Softyoga ist eine sanfte Variante des Yoga-Mix, welches weniger anstrengend gestaltet ist. Wir beginnen meist im Sitzen und kommen im Höhepunkt der Stunde ins Stehen, sodass wir eine Kräftigung und Erdung der Füße erlangen können.
Softyoga ist ideal zum abschalten & regenieren: Leichte Übungen stärken den Körper.
Hilfsmittel helfen, wenn bestimmte asana (Körperhaltungen) nur schwer oder angestrengt möglich sind.
Aufgrund unserer heutigen, einseitigen und bewegungsunfreundlichen Jobś und Tätigkeiten können einfache Haltungen nicht oder nur unzureichend eingenommen werden. Dies fängt teilweise schon beim sitzen auf dem Boden an.
Die sanfte Herangehensweise in dieser Stunde bietet Raum auf
Rücken- und Gelenkprobleme mehr Rücksicht zu nehmen.
Für Einsteiger und all jene, die ihre Yogapraxis ruhiger angehen wollen, ist diese Klasse hervorragend geeignet.
Preise:
ERWACHSENE
10er-Karte á 60 min 120,00 €
Drop in 14,00 €
Die 10er-Karten für das Yoga-Mix haben eine Gültigkeit von 3 Monaten
AerialYoga/
Was ist das Besondere an Aerial- Yoga bzw. Tuchyoga?
Durch die Unterstützung des Tuches entstehen einige Besonderheiten, wie beispielsweise das einzigartige Gefühl von Leichtigkeit, von Schwerelosigkeit und dem damit verbundenen Gefühl von Freiheit. In speziellen Haltungen wird dein Selbstvertrauen gestärkt und du kannst neues Selbstbewusstein erlangen.
Dadurch dass das gesamte Körpergewicht vom Tuch getragen wird, entsteht ein weiterer großer Vorteil:
Die Übungen werden rückenfreundlich und gelenkschonend ausgeführt.
Du trainierst nicht nur deine Tiefenmuskulatur und Kraft, auch deine Koordination und dein Gleichgewichtssinn verbessern sich durch das Schweben in der Luft. Ein Gefühl von Leichtigkeit, Unbeschwertheit und das Gefühl des Loslassen erwarten dich, wobei du dich gleichzeitig durch das Tuch sicher und geborgen fühlst.
Aerialyoga hat ausserdem eine positive Wirkung auf dein Lymph- und Nervensystem und ist ein optimaler Stresslöser.
Spaß ist hier ausdrücklich erwünscht!
Es gibt viele Übungen, die für Anfänger sehr gut geeignet und machbar sind. Die Übungen finden im Stand auf dem Boden, sitzend oder auch kopfüber statt.
Wann ist eine Teilnahme am Kurs nicht möglich?
• in der Schwangerschaft
• bei Bluthochdruck
• bei erhöhtem Augeninnendruck
• bei Herzproblemen
• bei akuten Verletzungen
Was solltest Du vor einem Kursbesuch beachten?
Am besten eignet sich bequeme, lange und eng anliegende Sportkleidung ohne Knöpfe, Reiß- und Klettverschlüsse. Damit die Tücher nicht beschädigt werden, trage bitte keinen Schmuck, Haarspangen oder sonstige Gegenstände am Körper.
Um die Übungen ohne Einschränkungen durchführen zu können, sollte die letzte Mahlzeit ein bis zwei Stunden zurück liegen.
Preise:
10er-Karte á 75 min 160,00 €
(6 Monate Gültigkeit)
Drop in/ Probe 20,00 €
Kinderyoga
Maxi - ab 4 jahre
Hier steht der Spaß, Bewegung, Fantasie und Entspannung im Vordergrund.
Yoga baut Spannungen ab, kann die Koordinationsfähigkeit und die Konzentration verbessern. Die Kinder erleben Yoga spielerisch mittels Geschichten, Körper- und Atemübungen. Achtsamkeitsübungen mit Hilfe von verschiedenen Klängen und kindgerechter Meditation oder progressiver Muskelentspannung können angstlösend wirken und den Stressabbau fördern.
In einer Kinderyogastunde werden Kinder zu Blumen oder Tiere. Sie lieben das Eintauchen in eine surreale Welt.
Auch andere Themen, wie z.B. unsere Jahreszeiten, werden hier nach Alter der Kinder angepasst, die Bewegungsgeschichten oder Texte sind dabei immer variabel.
Übrigens: Yoga hilft auch nachweislich bei ADHS. Sehen Sie hierzu nachfolgendenden Link vom Ärzteblatt:
Preise:
MAXIS (4 -9 Jahre) 5er-Karte á 60 min 48,00 €